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Hidratarse en verano, un favor para nuestra salud

Franquicia Panneluss - Franquicias panadería cafetería Panneluss.

Tomos somos agua y es el elemento más imprescindible para que funcionen la mayor parte de nuestras funciones vitales. Aunque es preciso beber una cantidad de agua a diario durante todo el año, en verano aumenta el riesgo de perder mayores cantidades de líquidos corporales, por lo que debemos preocuparnos en compensar ese déficit adicional.

Aunque es la sensación de sed la que nos alerta que nuestro organismo requiere de líquidos, los expertos nos recomiendan no esperar a esa sensación para hidratarnos y hacerlo regularmente.

Consejos

  • Bebe entre dos y tres litros de agua todos los días.
  • Si no eres el mayor fan del agua, puedes combinar las dosis con otros líquidos saludables como zumos, caldos, batidos, infusiones, etc.
  • Que los intervalos de tiempo entre ingestas de líquidos no sean demasiado grandes, es recomendable hidratarse constantemente.
  • Evita estar a la intemperie en las horas fatídicas de calor, entre 12 y 4.
  • Limita la ingesta de bebidas alcohólicas ya que el alcohol tiene un efecto deshidratante.

Beneficios de mantenerse hidratado

  • Estando correctamente hidratados, todos los órganos de nuestro cuerpo funcionan mejor.
  • Se orina frecuentemente, lo que elimina toxinas de nuestro organismo constantemente.
  • Orinar con más frecuenta reduce las posibilidades de sufrir infecciones renales, así como la formación de cálculos de riñon.
  • Favorece la movilidad intestinal, por lo tanto, la digestión.
  • La sangre está más diluida y favorece  una mejor distribución de nutrientes por el organismo.

Disfruta del verano, pero ojo a las altas temperaturas.

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